ACHTUNG: hier noch Gemüse/Obst einbauen! Außerdem: 2. Trink-Video raus (im 1. Anmerkung, dass ohne KS sich auf OP bezieht), 1 Verhaltensvideo raus

In der 2. Beratung beschäftigen wir uns mit den Veränderungen beim Trinken und dem Kau-Training.

Dein Körper benötigt pro Tag mindestens 1,5 Liter Wasser - und Wasser ist tasächlich das einzige Getränk, das wir wirklich brauchen. Vielleicht hast du bei der Auswertung deines bisheiregen Essens gemerkt, dass du entweder zu wenig trinkst oder deine Getränke dir jede Menge leere Kalorien liefert.

Deshalb nimmst du in den nächsten Wochen unter die Lupe, was du trinkst und wie viel du trinkst. 

Damit zusammenhängend beschäftigst du dich damit, wie viel Zeit und Ruhe du bisher zum Essen hast und trainierst, dir eine gute Ess-Atmosphäre zu schaffen.

Wenn du nur Zeit für eins der vorgeschlagenen Experimente hast, finde ich das mit dem kauen am besten. Aber auch die Tipps zum Essen an einem festen Essplatz und das Essen ohne Ablenkung sind für viele meiner KlientInnen echt hilfreich.

Schreib gern deine Erfahrungen in deinen Wochen-Rückblick und in die Kommentare.

Viel Spaß und guten Appetit!