In der 2. Beratung beschäftigen wir uns mit den Veränderungen beim Trinken und dem Kau-Training.

Beim Trinken verändert sich einiges nach der Magenverkleinerung.

Dein Körper benötigt noch genausoviel Wasser wie vor der OP, aber der Platz im Magen ist begrenzt. Deshalb ist es nötig, Essen und Trinken zu trennen. Das ist für Viele eine ziemliche Umstellung, die du jetzt Schritt für Schritt übst. In den ersten 3 Videos stelle ich dir dein "Trainingsprogramm Trinken" vor. 

Schau dir die Videos an und trag erst hinterher die "Experimenteliste Lebensmittel" ein, welchen Schritt des Trink-Trainings du machen willst.

Damit zusammenhängend beschäftigst du dich damit, wie viel Zeit und Ruhe du bisher zum Essen hast und trainierst, dir eine gute Ess-Atmosphäre zu schaffen.

Wenn du nur Zeit für eins der vorgeschlagenen Experimente hast, finde ich das mit dem Kauen am hilfreichsten (Video 4).

Aber auch die Tipps zum Essen an einem festen Essplatz (Video 5) und das Essen ohne Ablenkung (Video 6) sind auch unabhängig von der OP hilfreich.

Jetzt du:

nimm dir die Experimenteliste Essverhalten (Achtung, die hast du bisher noch nicht genutzt) und kreuze dort ein Experiment zum Themengebiet "in Ruhe essen" an.

Übetrage jede Woche EIN Experiment in deinen Wochenplaner und notiere, was dir auffällt.

Anmerkung:

ich weiß, dass gerade in diesem Kapitel eine Menge Inhalt steckt, der sich mit neuen Gewohnheiten beschäftigt. Du musst nicht alles sofort ausprobieren. Such dir lieber aus jedem Teil-Thema (Trinken und Ess-Situationen) eins aus, auf das du dich jetzt konzentrierst. In den späteren Kapiteln kommt nicht mehr so viel Neues, so dass du die anderen kannst du später immer noch testen kannst.

Schreib gern deine Erfahrungen in deinen Wochen-Rückblick und in die Kommentare - und vergiss nicht den Abschluss-Test kurz vor unserer nächsten Verabredung.

Viel Spaß und guten Appetit!