Im den ersten Wichen geht es darum, regelmäßige Mahlzeiten in deinen Tag einzuplanen. Nach der Magenverkleinerung sind sie wichtig, damit du auch mit dem kleinen Fassungsvermögen alle guten Nährstoffe aufnhemen kannst. Den ganzen Tag nichts essen und abends dafür eine Riesenportion funktionert dann nicht mehr.

Vielleicht merkst du beim Blick auf das Ernährungsprotokoll, das du im Vorfeld geführt hast, dass es bei dir Mahlzeiten gibt, die zuverlässig klappen - oder dass das mit der Regelmäßigkeit ganz weit weg von deinem Alltag ist . ;)

Hast du die Auswertung des Protokolls hast du mit Hilfe des Videos und der Checkliste aus dem Vorbereitungsmodul schon gemacht?

Wenn nicht, nutze die Chance, es nach unserem Gespräch noch zu machen - dann hast du am Ende der Beratung eine gute Vergleichsmöglichkeit.

Was für deinen Alltag im Moment eine gute Anzahl an Mahlzeiten ist, besprechen wir beim 1. Termin - und wie du das Tellermodell nutzen kannst, schon jetzt die Qualität und die Menge deines Essens zu verbessern. Im Video erkläre ich, wie es funtioniert.

Für Schicht-ArbeiterInnen gibt es in den Dokumenten zum Herunterladen noch eine "Planungshilfe Schichtarbeit".

Wenn Fragen auftauchen, schreib sie dir auf und wir besprechen sie in der Beratung. 

Und jetzt du:

Leg die Planungsblätter bereit, die du in der Vorbereitung schon ausgefüllt hast: 

• die Experimenteliste Lebensmittel
• den Wochenplaner
• außerdem das Tellermodell. Druck das bitte unbedingt aus.

Notiere deine Fragen - und freu dich auf die ersten Schritte, die wir in der ersten Beratung besprechen!