Oktober: Regelmäßig Essen in deinem Rhythmus

In diesem Monat lade ich dich ein, genauer darauf zu schauen, wie es bei deinem Essen mit der Regelmäßigkeit bestellt ist. Es ist fast egal, über welches Thema wir reden — sei es Eiweiß, sei es Heißhunger, Rumsnacken oder welche Portionsgrößen angemessen sind — wir landen fast immer dabei, dass regelmäßiges Essen all diese Punkte positiv beeinflusst.

Wenn du dir vor Augen führst, dass dein Magen jetzt nur noch so klein ist, oder so klein, je nach OP‑Methode, ist klar, dass mit der Magenfüllung viel weniger hineinpasst. Wenn wir ausnahmsweise unseren Körper als Maschine begreifen — in diesem Fall passt der Vergleich mit dem Auto tatsächlich — müssen wir einfach öfter nachladen, damit alles gut läuft. Das hat natürlich nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern auch auf die Seele.

Von der Struktur her möchte ich dir vorschlagen, dass du, wie so oft, in den ersten Tagen beobachtest und dass du dann jeweils eine Mahlzeit mal genauer unter die Lupe nimmst. Wie du das konkret machen kannst, siehst du in den einzelnen Einheiten. Wie immer die Einladung: Wenn dir etwas auffällt oder wenn du Fragen hast, schreib es gerne in die Kommentare.

Und jetzt viel Spaß beim Regelmäßigkeitsmonat.