In diesem Monat beleuchtest du,

1. warum, was, wann und wie viel Wasser und Co. für dich sinnvoll sind. Die wichtigsten Infos dazu findest du in den ersten 3 Videos. Aschtung: in den Begleittexten verlinke ich ergänzende Blogartikel!

2. was dir beim Trinken schwerfällt und planst

3. KLEINE Experimente, die es dir Schritt für Schritt leicher machen.

Beim Trinken verändert sich einiges nach der Magenverkleinerung. Dein Körper benötigt noch genausoviel Wasser wie vor der OP, aber der Platz im Magen ist begrenzt. Deshalb ist es nötig, Essen und Trinken zu trennen. Das ist für Viele eine ziemliche Umstellung, die du jetzt Schritt für Schritt (wieder) übst. In den ersten 3 Videos stelle ich dir dein "Trainingsprogramm Trinken" vor. 

Schau dir die Videos an und trag erst hinterher die "Experimenteliste Lebensmittel" ein, welchen Schritt des Trink-Trainings du machen willst. Übetrage jede Woche EIN Experiment in deinen Wochenplaner und notiere, was dir auffällt.

Anmerkung:

ich weiß, dass gerade in diesem Kapitel eine Menge Inhalt steckt, der sich mit neuen Gewohnheiten beschäftigt. Du musst nicht alles sofort ausprobieren. Such dir lieber aus immer nur eine kleine, machbare Aufgabe aus, auf das du dich jetzt konzentrierst. 

Schreib gern deine Erfahrungen in deinen Wochen-Rückblick und in die Kommentare oder in die Facebook-Gruppe